お久しぶりです。マスコです。
更新できずにすみません。
痩せてなくてすみません！
一時体調を崩して、体重が減りましたが
現在78kgです。このあたりを行ったり来たりしております。
夕食が夜食時間で
食べた後すぐ就寝。というのも原因なのでしょう。
軽い食事ですめばいいのですが
マスコは自他共に認める、肉食系男子なもので
夜でもガッツリいきたいのです！
ひとまず、大台には乗らないように・・。
最近グレープフルーツを食べているのですが
グレープフルーツの香りにはダイエット効果があるのを知っていますか？
【グレープフルーツダイエットとは】
グレープフルーツの香りをかぎ、果実や果汁を摂取するもの。
グレープフルーツの香りは、朝起きてすぐと、食事の前に必ずかぐようにする。
午前中は交感神経（自律神経のうち、全身の活動力を高める神経）が
優位になる時間帯なので、このタイミングで香りをかぐことがダイエット効果を高める。
気分もシャキッとして活動性もアップする。
空腹時や食前にグレープフルーツの香りをかぐと、食欲が抑えられ、
食べすぎを防ぐことができ、脂肪燃焼も促す。
一方、食後、満腹になってからかぐのでは、あまりダイエット効果は期待できない。
食事をして消化吸収が始まると、副交感神経(自律神経のうち、全身の活動力を鎮める神経)
が高まり、脂肪の燃焼を妨げてしまう。
食後にかぐときは、それ以上食べたくなったときや、甘い物が食べたくなったときなど、
食欲のコントロールに利用するといい。
あ・・。間違えてました。
食後のデザートとして普通に食べていました。
脂肪の燃焼を自ら妨げてました。
これからは食前にグレープフルーツをいただくようにします。
夏に向けてTシャツがカッコよく決まるように・・。
ビールが美味しい季節ですので、誘惑に負けず
グレープフルーツを有効に摂り入れながら筋トレも欠かさず続けていきたいです。
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